Conheça 8 Benefícios Da Caminhada Para Saúde

Conheça 8 Benefícios Da Caminhada Para SaúdeAndar a pé não é apenas a forma mais simples de exercício que quase todo mundo pode fazer, é também uma atividade livre que pode ajudar na perda de peso e manutenção do corpo e saúde. Muitas pessoas não praticam a caminhada porque alegam não ter tempo.

A verdade é que não precisa se dispor de muito tempo para se exercitar. Tudo o que precisamos realmente é de 30 minutos e a vontade de sermos mais saudável. Andar é com certeza a maneira mais perfeita de começar uma vida mais saudável.

Nesse texto eu quero mostrar para você uma lista Conheça 8 Benefícios Da Caminhada Para Saúde razões pelas quais a caminhada é o nosso melhor parceiro para uma boa saúde em geral. Vamos conferi?

⦁ 1. A caminhada favorece a saúde do coração…

São vários os benefícios da caminhada para o coração: ela ajuda a regular o açúcar no sangue, reduz a pressão arterial, ajuda a reduzir o colesterol, esses são todos os fatores de risco da doença cardíaca.

⦁ 2. A caminhada melhora a nossa função cerebral…

Já notou como caminhar limpa a nossa mente? Sendo mais do que apenas uma simples figura de linguagem. Andar pode até não aumentar o nosso QI, mas ajuda muito na melhora da concentração, foco e atenção.

⦁ 3. Ela proporciona o alivio da depressão…

A melhor maneira de se livrar da tristeza e da depressão é fazer uma caminhada ao ar livre apreciando a natureza em volta enquanto andamos. O exercício em geral, libera endorfinas, substâncias químicas do cérebro que faz nos”sentir bem”.

⦁ 4. Além disso, melhora a nossa saúde óssea…

Sem sombra de dúvidas, que fazer exercícios de sustentação de peso, como a caminhada é uma das melhores formas de melhorar a nossa saúde óssea.  O exercício de peso é qualquer exercício que exige do corpo o trabalho contra a gravidade.

⦁ 5. A queima de calorias…

Não é nenhuma novidade que todo o exercício ajuda a queimar calorias. Mas o que é realmente surpreendente é quantas calorias queimamos quando caminhamos rapidamente por cerca de 10 minutos. Em média, podemos queimar cerca de 50 a 60 calorias a cada 10 minutos de caminhada intensa (isso dependendo do seu peso é claro).

⦁ 6. Ela ajuda a respirar melhor…

Quando fazemos exercícios o nosso corpo precisa de muito mais oxigênio. Isso também significa que os nossos pulmões têm que trabalhar mais para aprofundar e acelerar o fôlego. Quanto mais nós exigimos de nossos músculos, mais forte eles ficam, isto também é verdade para os pulmões. Com as caminhadas regulares, é possível aumentar muito a nossa capacidade pulmonar, o de certa forma torna a nossa respiração mais fácil.

⦁ 7. Aumenta a nossa atenção…

Como dito anteriormente, caminhar ajuda muito a limpar a nossa mente. Ela também aumenta a nossa consciência. Note que ao sair, ativamos todos nossos sentidos. Nós podemos sentir a brisa e o sol no nosso rosto. Sentimos os aromas. Estamos em constante mudança no cenário do nosso campo de visão e tudo isso enquanto caminhamos.

Em uma caminhada nos tornamos presentes e percebemos o ambiente ao nosso redor, ao invés de só deixar o mundo passar aos nossos pés. Esta prática enriquece a todos os nossos momentos, mesmo após a caminhada é possível sentir os seus benefícios.

⦁ 8. A caminhada reduz o estresse…

Como mencionado acima, ela aumenta todos os níveis de endorfina do cérebro e nos faz respirar melhor e profundamente ajudando a livrar o nosso corpo e a nossa mente de estresse.

Conheça 8 Benefícios Da Caminhada Para SaúdeBom Agora que você sabe o que vai fazer?

Então agora que você já sabe sobre os benefícios da caminhada, eu encorajo você a praticar uma caminhada curta de pelo menos 30 minutos ao ar livre todos os dias, você pode escolher fazer esse exercício logo pela manhã ou então a tarde.

Tenho certeza que você sentirá muito prazer e bem estar se incluir a caminhada na sua rotina diária, e caso você queira companhia, não exite em convidar um amigo, ou um membro da sua família, ou até mesmo levar o seu cãozinho para passear, tenha certeza que será muito divertido e benéfico também!

Depois volte para nos contar como está sendo a sua pratica diária de caminhada e o que ela está promovendo em sua vida. Deixe seus comentários logo abaixo e compartilhe com nós as suas experiências. Continue acompanhando tudo por aqui!